DIFERENCIA ENTRE ATENCION, CONCENTRACION Y MEDITACION

 

A veces las informaciones que se reciben del entorno, específicamente hablando de las diferentes fuentes de internet, pueden generar ignorancia y desconocimiento, tal es así que el Yoga nos enseña que los libros no nos brindan conocimiento, sino que nos dan información, la cual después deberemos de consultar, siendo la mejor opción alguien idoneo como pueden ser  nuestros Maestros  para chequearlo. 

En yoga se nos enseña a cuestionarnos, a preguntar, ya que no todo lo que esta en internet es real y veridico. Se ha corroborado que las personas que no se forman, no se instruyen y no van a la fuente, adquieren herramientas desde lo que internet ofrece, asumiendo que el CONOCIMIENTO se adquiere, por ejemplo, de un video de YouTube, de algo que alguien escribió en internet, o conocer, saber porque todos los días alguien practica e imita lo que un video de YouTube hace y dice sin nadie que corrija. Esto genera una deformación del conocimiento. 

Es por eso que aqui trataremos de explicar en base a lo aprendido de mis maestros  que es la MEDITACION,  que es una TECNICA DE ATENCION y que es una TECNICA DE CONCENTRACION.

En el caso de las TECNICAS DE CONCENTRACION, se ha llegado a tal deformación que la gente cree que, practicando en Yoga, se hacen “meditaciones de la luna nueva, llena, creciente, nueva, como también meditación de los Ángeles, meditación en el rayo violeta…etc.” Por supuesto dentro del Yoga y dentro del Mindfullness, no existen esos tipos de meditación, ni siquiera son técnicas de concentración. 

Cuando estamos fuera del yoga, tenemos el Mindfullnes. Se aclara esto porque hay gente que no quiere practicar Yoga, pero quiere meditar o quiere lograr una técnica de concentración, pero no quiere saber nada con yoga, ni con mantras, ni con ishvaras, por lo que así nace el Mindfulnes como una forma que se desprende del budismo, la “atención plena” 

El Mindfullness nos puede conducir a un estado de meditación, pero trabaja otras técnicas como la respiración, el esquema corporal, alguna visualización que todas sirven y se logra. 

Pero cuando hablamos en yoga también podemos hablar de Mindfulnes, pero tenemos técnicas establecidas de CONCENTRACION, y hay que trabajar sobre eso. No es una herramienta que nosotros podemos dar dentro del yoga el Mindfulnes, basado en esto es importante mantener la coherencia con las enseñanzas.

LA ATENCIÓN: es tener un objeto, al cual por medio de algún sentido se dirige a unificar la atención, en otras palabras, EKAGRATA- que quiere decir UNIDIRECCIONALIDAD DE LA MENTE- por consiguiente, para lograr atención necesitamos un objeto, pudiendo ser visual, auditivo, olfativo por medio del aroma, o inclusive puede ser por medio del tacto para UNIDIRECCIONALIDAD DE LA MENTE.

 El primer proceso de atención es hacia afuera, es decir que el objeto viene de afuera.  Cuando se va avanzando en lograr esa unidireccionalidad de la mente, la atención puede volverse interna.  Significa la atención a una imagen, que me están dictando o una imagen que apareció en mi mente. Lo otro que es muy clásico es la respiración, prestar atención. La otra atención es al ritmo cardíaco, a los latidos del corazón.  Y cuando se habla del esquema corporal se habla de la atención hacia las sensaciones del esquema corporal y de lo que está surgiendo en este estado.

Ahora, qué diferencia hay entra la ATENCION y la CONCENTRACION, si en realidad en la concentración, uno también sostiene el objeto. 

La diferencia está en que cuando presto atención, en un punto, a veces estoy juzgando y en la concentración ya no se juzga el objeto sea externo o interno. Cuando dejamos de juzgar al objeto, el objeto puede desaparecer y entonces se logra el VACIO. Si el objeto desaparece, logramos el vacío y en algún momento notamos que empezamos el proceso de razonamiento o pensamiento, tendríamos que ir o a buscar la CONCENTRACIÓN, o a buscar la ATENCIÓN y volvemos a empezar.  

Este proceso no importa cuánto dure en cada cosa. Técnicamente se dice y especifica que se debería de sostener 12 segundos de atención, otros tantos segundos de concentración, pero en la mente actual esto es irreal. La realidad es que, en la actualidad, los tiempos son variados, porque los tiempos de atención se han modificado mucho al igual que los de concentración.  El desarrollo de la percepción por medio de los sentidos está costando mucho.

 Por todo esto, se establece que el proceso es paso a paso, lo que ocurre es que nuestra mente quiere todo ya. Es una batalla poder callar la mente y permitirse ser guiado por otro, ya que si lo hiciéramos nosotros mismos apresuraríamos los tiempos sin los beneficios y disciplina que cada etapa y paso nos da para la mente. 

 La meditación surge de forma espontánea, es el resultado de una correcta atención y concentración.  Y no hay que esperarla, la actitud para meditar es sentarse a no esperar meditar.  De lo contrario la mente empieza a tener estados de ansiedad, de frustración, lo cual nos arroja resultados totalmente contradictorios a los que queremos lograr.

ATENCION PLENA o prestar atención, es en realidad que estoy mirando un objeto (interno o externo) y surgen cuestionamientos, trato de sacarlos, no juzgar, de no analizar para lograr la concentración y ahí me dejo. 

  La meditación es la ausencia del objeto, del juzgar, del tiempo, hasta la ausencia del cuerpo físico, de la materia. 

Es un estado único, no hay diferentes meditaciones. Lo que, si existen, son diferentes procesos de atención y de concentración. Cuando hablamos, no seria correcto decir, vamos a hacer meditación con la técnica de concentración de mantras, por ejemplo. Lo que se debería decir es: vamos a hacer una técnica de concentración, y ver si logramos el estado de meditacion,  no decimos
vamos a meditar. 

Las acciones del habla, del lenguaje imponen un estado que deberíamos buscar.