MEDITACION Y MINDFULNESS

El  Mindfulness   es la focalización de la atención en el momento presente, es un  método  para conseguir la  atención plena , centrándonos en lo que está sucediendo  “aquí y ahora”,  aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada. Su  significado  es plena consciencia. Prestar atencion a lo que sucede en nosotros y en nuestro alrededor y saber renunciar al ruido y a las distracciones. ¿Qué diferencia hay entre la meditación y el mindfulness? La meditación es una práctica que abarca diversas técnicas para calmar la mente y alcanzar un estado de mayor conciencia.  El mindfulness es una de esas técnicas, que se centra en la atención plena al momento presente.

                      JAGRAT   Es el estado de VIGILIA cuando la mente se contacta e interactùa con su entorno por medio de los sentidos y la accion. (Jnana Indriyas y Karma IndriyaS)      Cuando estamos despiertos con una atención enfocada EN ESTE INSTANTE, es decir sentido y acciones integradas. Con lo cual lo primero que deberíamos buscar en una clase práctica es el estado de vigilia (que la persona preste atención a lo que está haciendo y HAGA, según las indicaciones que se le dé y que sus sentidos y acciones sean coherentes con lo que está realizando) ·             SWAPNA . Es el estado de sueños con ensueños, en este estado los sentidos se desconectan, pero el Ser se conecta con la mente y a través  de las impresiones de la memoria crea un nuevo mundo de ensueños (Pratiahara) . En otras palabras es la  desconexión de los sentidos de captar información del entor...

  La palabra JAPA, significa REPETICION- puedo hacer japa mala, japa mantra (en kirtans- bajhans-etc)- JAPA LIKHITA- repetición escrita la técnica de JAPA MALA por la repetición sonora, o AUDITIVA, en susurro o en silencio de un mantra o bija mantra y también por el TACTO, sino existe otra forma de poder trabajarlos que es a través de la escritura y se denomina LIKHITA MANTRA para poder fijar la mente. En este caso se utiliza el tacto y lo visual. No siempre sirve el mantra, por juicios de la persona, por ende, es limitante para ciertas personas de acuerdo a su forma de vida, creencias, etc.   Puedo reemplazar la técnica visual de un mantra por medio de un YANTRA O MANDALA - ya que en vez de concentrarme en las palabras o escritura me concentro en las formas geométricas (crearlo o pintarlo)   Los Malas son de cuentas de sándalo, madera o semillas de Rudraska. Para demostrar el paso del tiempo por ellas “nada es permanente, todo fluye”. todo mala debe de tener 108 c...

  Vipassana es una técnica de concentración, desarrollada por Gautama Buda, cuyo objetivo es la atención plena por medio del control de la respiración, es la proyección del Samatha, algunas veces se realizan juntas. Se realiza en la postura de sentado, con los ojos abiertos o cerrados. Se realiza una contemplación hacia adentro, hacia el interior, llevando la atención a la respiración para llegar a un estado de paz y tranquilidad. La idea es disciplinar la mente, a través de la técnica de Vipassana, cuando los pensamientos e imágenes aparecen debemos evitar seguirlos, no buscar nada, simplemente dejar que fluyan y no detenernos a analizarlos.   SAMATHA (tranquilidad y visión clara) ·          Según las prácticas de budismo el Samatha progresa a través de nueve “etapas mentales” que conducen al estado de Samatha (estado de concentración) y luego desde ahí a lo llamado primer Dhyana ·          ...

  ¿Qué significa Anthar Mouna?,  Silencio Interno, diferente del significado de Introspección que sería Pratiahara, si el hecho de hacer esto genera introspección en el proceso. Anthar significa hacia adentro y Mouna silencio, pero, por lo que todo el significado seria silencio interno. Tiene la particularidad de ser una técnica propia de INTROSPECCION porque habla del recorrido de todos los sentidos prestándole atención para despues aprender a desconectar cada uno. Técnica fundamental para iniciar las técnicas de concentración y atención.  ¿Que busca en realidad esta técnica? Busca que los sentidos primero se observen para despues, NO LLEVARLOS HACIA ADENTRO (esto es irreal) sino para que LA MENTE NO PRESTE ATENCION A LO que el SENTIDO LE BRINDA. Por tal motivo también es un muy buen ejercicio para comenzar a poner en marcha las primeras prácticas de atención, concentración y luego la finalidad de la meditación. ·          La dife...

    Dhyana (Meditación): Es poder llegar a no pensar, no dudar, no entrar en el proceso de comparacion de imagenes, no tener ideas. Gran descanso. Es el ante-último paso para llegar al SAMADHI, entendiendose como un estado de plenitud en el que de alguna manera se encuentran la felicidad y la tranquilidad, en el que el ser humano no necesita pensar o dudar para estar integrado a si mismo y al Todo . Para MEDITAR, o en realidad para hacer una técnica de atención y concentración teniendo uno, el planteo de la clase como el objetivo de meditación, es importante. No hay Yoga sin meditación. La meditación es la única técnica común a todos los métodos de Yoga. La meditaciòn relaja la mente mientras que el cuerpo debe permanecer estàtico. para la mente es como un descanso. en la meditacion el cuerpo no descansa plenamente, en cambio en una RELAJACION que es LO CONTRARIO , el cuerpo descansa mientras que la mente puede llegar a tener actividad.  PARA LOGRAR LA MEDITACION SE ...