MINDFULNESS Y MEDITACION

-

El Mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada. Su significado es plena consciencia. Prestar atencion a lo que sucede en nosotros y en nuestro alrededor y saber renunciar al ruido y a las distracciones.

¿Qué diferencia hay entre la meditación y el mindfulness?

La meditación es una práctica que abarca diversas técnicas para calmar la mente y alcanzar un estado de mayor conciencia. 

El mindfulness es una de esas técnicas, que se centra en la atención plena al momento presente.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

TECNICAS DE CONCENTRACION (DHARANA)

-
Imagen
  Algunas tecnicas que el yoga enumera de concentracion , tienen digamos incluido el proceso de atencion como proceso integrado. Varias de estas tecnicas, vamos   a aprenderlas. La atencion se basa en trabajar sobre un sentido , lo que significa que la tecnica de concentracion esta desde su inicio, volcada a un sentido que después genera efectos colaterales en los restantes, porque hay algo que sucede entre la atencion y la concentracion, y esto es la INTROSPECCION o PRATHIAHARA tratandose de dejar lo exterior para ir hacia adentro, es aislarse del exterior por uno o dos segundos ( o mas)  anulando el contacto mental con los sentidos .  Se dice que cuando se entra en SAMA YOGA o RELAJACION, primero practicamos PRATHIAHARA, para asi poder llegar al estado de SAMA Cuando hay un sentido que esta hacia afuera, empieza esa atencion   a aquietarse y enfocarse en un sentido ( vista, oido, olfato) Por ejemplo un mantra, lo registramos a través del oido, pero en un mo...
Leer más

ANTHAR MOUNA

-
Imagen
  ¿Qué significa Anthar Mouna?,  Silencio Interno, diferente del significado de Introspección que sería Pratiahara, si el hecho de hacer esto genera introspección en el proceso. Anthar significa hacia adentro y Mouna silencio, pero, por lo que todo el significado seria silencio interno. Tiene la particularidad de ser una técnica propia de INTROSPECCION porque habla del recorrido de todos los sentidos prestándole atención para despues aprender a desconectar cada uno. Técnica fundamental para iniciar las técnicas de concentración y atención.  ¿Que busca en realidad esta técnica? Busca que los sentidos primero se observen para despues, NO LLEVARLOS HACIA ADENTRO (esto es irreal) sino para que LA MENTE NO PRESTE ATENCION A LO que el SENTIDO LE BRINDA. Por tal motivo también es un muy buen ejercicio para comenzar a poner en marcha las primeras prácticas de atención, concentración y luego la finalidad de la meditación. ·          La dife...
Leer más